Jak nauczyć się zdrowo jeść

Nieprawidłowa masa ciała może powodować sporo groźnych chorób. Nadwaga sprawia bóle i nadwyrężenie stawów, może także doprowadzić do cukrzycy i groźnych chorób serca. Osoby, które nie potrafią się zmobilizować do odchudzania, powinny skorzystać z wskazówek specjalisty i odchudzać się pod okiem lekarza specjalizującego się w dietetyce.

Dobrym początkiem takiego procesu mogą być wczasy odchudzające. Podczas takich wakacji można poznać podstawowe zasady odżywiania i nauczyć się przygotowywać zdrowe i zbilansowane posiłki. Pomimo tego, że wiedza o tym, jakie pokarmy są zdrowe, a których trzeba unikać jest powszechna, wiele osób wciąż nie potrafi przygotować zbilansowanych posiłków i nie wie, jak czytać składy gotowych dań. W pewnych przypadkach wystarczy niewielka zmiana, aby zrzucić kilka kilogramów. Turnusy odchudzające to okazja do konsultacji z fizjoterapeutą, który może zaprezentować, jakie bezpieczne ćwiczenia pozwolą na redukcję masy ciała. Czasami niewielka, ale regularna aktywność fizyczna przynosi bardzo dobre efekty. Niektórzy dietetycy zalecają też od czasu do czasu skorzystanie z radykalnych metod oczyszczania organizmu. Jednym z nich jest dieta warzywno-owocowa, która jest jednym z najbardziej radykalnych możliwości odchudzania. Polega na tym, aby spożywać 2 – 3 posiłki dziennie złożone jedynie z warzyw i owoców. Dozwolone są sałatki, surówki i zupy. Można także przygotowywać zapiekanki oraz dania z pieczonych warzyw. Podczas oczyszczania przy pomocy diety złożonej z owoców i warzyw nie wolno spożywać mięsa, kasz, makaronów, czy ryżu. Oprócz warzywami i owocami można pić herbaty ziołowe, owocowe a także wodę. Dla wielu osób najtrudniejsza jest rezygnacja z kawy lub pieczywa. Proces oczyszczania przy pomocy tej diety trwa 7 do 14 dni, ale już kilka pokazuje pierwsze efekty. Najczęściej spadek masy ciała, który wówczas następuje jest związany z utratą nadmiaru wody z organizmu. Po takiej diecie nie można od razu powrócić do starych nawyków żywieniowych. Najlepiej przywracać spożywanie innych pokarmów stopniowo.

Sprawdź również informacje na stronie: turnusy zdrowotne.